微坛天下
博士生
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民间流传治失眠的方法颇多。如果你曾经试过失眠，那你一定用过或听过一种以上帮助入睡的方法。以下是一些医治失眠有效的方法，任君选择尝试，找出对你本身最有效的灵方。
1.睡前两手紧握拳头，然后慢慢松开。一握一松，使心神放松下来，以便容易入睡。
2.将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安稳情绪催眠的作用。
3.睡前用热水浸脚十分钟，疏通血液。
4.清静无杂念，诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰，可念数字。
5.睡前躺在硬地上，用硬枕头〈或厚书〉，放松身心，闭眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时，转向平时最舒服自然的睡姿，就立刻入睡了。
6.睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。
7.睡前渴一杯温水加一匙醋。
8.睡前渴一杯牛奶。
9.睡前渴一杯糖水，促使身体内生成大量血清素可抑制大脑皮层，产生困倦感。
1.睡前两手紧握拳头，然后慢慢松开。一握一松，使心神放松下来，以便容易入睡。
2.将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安稳情绪催眠的作用。
3.睡前用热水浸脚十分钟，疏通血液。
4.清静无杂念，诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰，可念数字。
5.睡前躺在硬地上，用硬枕头〈或厚书〉，放松身心，闭眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时，转向平时最舒服自然的睡姿，就立刻入睡了。
6.睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。
7.睡前渴一杯温水加一匙醋。
8.睡前渴一杯牛奶。
9.睡前渴一杯糖水，促使身体内生成大量血清素可抑制大脑皮层，产生困倦感。
